．玻尿酸注射后的简单运动

医生建议在施打玻尿酸关节内注射剂后，应休息12至24小时。因一针型玻尿酸为高黏弹胶体，注射后会堆积在关节腔内，注射后休息有助于减轻注射后的疼痛感。

在休养期间，患者在家可以进行坐姿抬腿运动，摆动膝关节的举动有利于胶体的分散，减少疼痛机会，接著可进行简单、低影响的活动，例如缓慢、短距离的步行。在此期间，通常建议避免跑步、搬运重物与其他对膝关节高度压力的活动。

．物理治疗及锻炼伸展

注射玻尿酸关节注射剂后，建议可进行物理治疗或是家中锻炼伸展，例如坐姿抬腿运动、或是站姿锻炼大腿后侧肌。这些练习有助于建立和维持膝关节周围的肌肉力量。

物理治疗和锻炼伸展也可能有助于减轻膝关节骨关节炎症状并减缓关节退化。严重疼痛的患者亦可接受泳池疗法，这是一种温和有效的关节强化方式。

．口服补充玻尿酸等保健品

除了物理疗法外，亦推荐可口服玻尿酸保健品，例如有机硫化物 ─ MSM (甲基硫醯基甲烷)，补充MSM能强化韧带细胞强度、增加润滑及强化软组织结构，除了单方的MSM对于关节炎具有止痛消炎作用外，配合玻尿酸同时服用，对于关节炎的改善有更明显效果。

另外，西印度樱桃的维他命C含量，是目前所知全世界水果之冠，有「天然维他命锭」之美誉，每百公克含有1,000～4,000毫克超高量。而维生素C亦为抗氧化剂，可清除导致细胞老化的自由基，抑制细胞发炎，减少关节损伤，可以改善透明质酸注射治疗骨关节炎的结果。

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