预防退化性关节炎怎么吃？
为了对抗发炎的关节，可以尝试在饮食中添加以下四种食物，有助于对抗退化性关节炎：
【油性鱼】
含有大量有益健康的Omega-3脂肪酸的鱼类，这些不饱和脂肪酸有助于减缓发炎，有益于骨关节炎患者，例如鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等。不喜欢吃鱼的人可以服用含有Omega-3的食品，例如鱼油、奇亚籽、亚麻籽油或核桃。
【乳制品】
牛奶，酸奶和奶酪皆富含钙质与维生素D。这些营养素可增加骨骼强度，从而改善疼痛症状。乳制品还含有助于增强肌肉的蛋白质，若是想要控制体重的人可以选择低脂肪的食物。
【深色绿叶蔬菜】
深色绿叶蔬菜富含维生素D、抗压植物化学物质和抗氧化剂。维生素D对钙的吸收至关重要，还可以增强免疫系统，帮助身体抵抗感染，例如：菠菜、芥兰、芹菜等。
【坚果】
坚果对心脏有益，含有大量的钙、镁、锌、维生素E和纤维。它们还含有α-亚麻酸 (ALA)，可以增强免疫系统。
我们可以对饮食进行简单的改变，使其更像地中海饮食。这些可能包括水果、蔬菜、全谷物、豆类、鱼、牛奶和健康脂肪，如橄榄油和坚果。亦可吃高纤维、含淀粉的食物，如地瓜、马铃薯、豆类、扁豆、全麦面包与义大利面。多吃水果和蔬菜，在饮食中包括鱼，少吃红肉，选择由植物油和植物油制成的产品，例如橄榄油。选择全麦食品，而不是含有精制面粉的食品。
除此之外，摄取保健品口服玻尿酸，也是一种选择。
口服玻尿酸也可达到改善关节炎的效果！根据2016年日本研究指出，口服玻尿酸对于改善肌肉、关节滑囊液功能，及减缓关节炎引发疼痛有显著的效果，故被认为可供保养与改善骨关节炎使用。
但若已到了退化性关节炎的中、晚期，此时保健食品带来的缓解效果将会下降，建议不适时，仍是要及时就医看诊，以免耽误治疗的黄金时期。
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