．玻尿酸注射後的簡單運動

醫生建議在施打玻尿酸關節內注射劑後，應休息12至24小時。因一針型玻尿酸為高黏彈膠體，注射後會堆積在關節腔內，注射後休息有助於減輕注射後的疼痛感。

在休養期間，患者在家可以進行坐姿抬腿運動，擺動膝關節的舉動有利於膠體的分散，減少疼痛機會，接著可進行簡單、低影響的活動，例如緩慢、短距離的步行。在此期間，通常建議避免跑步、搬運重物與其他對膝關節高度壓力的活動。

．物理治療及鍛鍊伸展

注射玻尿酸關節注射劑後，建議可進行物理治療或是家中鍛鍊伸展，例如坐姿抬腿運動、或是站姿鍛鍊大腿後側肌。這些練習有助於建立和維持膝關節周圍的肌肉力量。

物理治療和鍛鍊伸展也可能有助於減輕膝關節骨關節炎症狀並減緩關節退化。嚴重疼痛的患者亦可接受泳池療法，這是一種溫和有效的關節強化方式。

．口服補充玻尿酸等保健品

除了物理療法外，亦推薦可口服玻尿酸保健品，例如有機硫化物 ─ MSM (甲基硫醯基甲烷)，補充MSM能強化韌帶細胞強度、增加潤滑及強化軟組織結構，除了單方的MSM對於關節炎具有止痛消炎作用外，配合玻尿酸同時服用，對於關節炎的改善有更明顯效果。

另外，西印度櫻桃的維他命C含量，是目前所知全世界水果之冠，有「天然維他命錠」之美譽，每百公克含有1,000～4,000毫克超高量。而維生素C亦為抗氧化劑，可清除導致細胞老化的自由基，抑制細胞發炎，減少關節損傷，可以改善透明質酸注射治療骨關節炎的結果。

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