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膝關節損傷的主要因素
損傷主要分為兩種，外傷性損傷跟退化性疾病，外傷造成的最常⾒的是韌帶拉傷、半⽉板撕裂、軟⾻損傷、⼗字韌帶斷裂等。這些損傷通常是因為運動中的急停、跳躍著地不正 確、旋轉時不穩定動作導致的，像籃球、⾜球、排球這些具有跳躍和碰撞的運動較容易造成膝關節問題。另⼀個是退化性疾病，膝蓋是隨著年紀增加最容易退化的關節，膝關節需要承受重量，軟⾻會逐漸磨損，肌⼒如果沒有⾜夠訓練會減弱，也會導致韌帶鬆弛、關節不穩定，跟後續疼痛有相關。常⾒的有退化性關節炎、軟⾻軟化症等，⽽肥胖、過去⼿術或嚴重外傷病史也可能加速膝關節的退化。
7種常見因素類型
| 因素類型 | 說明 |
|---|---|
| 外⼒撞擊 | 在運動⽐賽中碰撞，或是跌倒、摔落等，都是造成損傷的原因，這些通常會有表淺層的瘀⻘或挫傷，深層的結構如果在較⼤外⼒撞擊，也可能受傷 |
| 過度使⽤ | ⻑時間反覆動作和⾼強度訓練，沒有⾜夠休息時間導致軟組織疲勞 |
| 不當動作 | 如跳躍著地時膝蓋扭曲、快速變換⽅向時膝蓋未能調整、⻑時間跪坐，這些都可能在⼀次或多次的不當動作後造成損傷 |
| 器械設備不當 | 好的裝備仍然需要，使⽤不合適的運動鞋或褲⼦，可能增加受傷⾵險，例如穿拖鞋跑步、上班時穿⽪鞋時拐到等 |
| 肌⾁失衡不協調 | 某些肌群較弱無法跟較強的肌群，導致關節承受不均勻的壓⼒，或者⾜踝、髖關節或核⼼相關肌群有問題，影響到膝蓋 |
| 先天因素 | 某些先天遺傳因素導致的周邊關節結構異常或肌⼒問題 |
| 年齡與⽼化 | 隨著年紀增加，膝蓋周邊肌⼒與穩定度也隨著下降，增加軟⾻磨損機率、半⽉板壓⼒，會導致膝蓋有聲⾳、些微酸痛，進⽽造成磨損的退化問題 |
